皆さん、今ではもうすっかりマスク生活に慣れて、お友達の顔もマスクが無いと一瞬
「あれ？」なんて思うことありますよね。

ところで、マスクをしているとき、皆さんは鼻と口　どちらで呼吸をしていますか？
マスクのせいでちょっと息苦しくて口呼吸になっていませんか？
口呼吸はさまざまなトラブルの原因になることも

例えば、
①風邪などのウイルスに感染しやすくなる
②虫歯や歯周病、口臭につながる
③歯並びが悪くなる
④ほうれい線や口元がたるむ
⑤睡眠時無呼吸症候群になりやすくなる
などが知られています。

☆朝起きたときに 口や喉が渇いている
☆気がつくと無意識に口が開いている
など、口呼吸のサインに気がついたら唇を閉じて鼻呼吸を意識したり、口の周りの筋肉の筋トレをしてみましょう。

鼻呼吸は初めは慣れなくて少し苦しいかもしれませんが、
気がついたときに意識して口を閉じて鼻呼吸にするだけで、だんだん体が覚えて慣れていきます。
鼻炎などで慢性的に鼻が詰まって鼻呼吸がしづらい場合は治療が必要ですが、
癖や習慣で口呼吸になっているのであれば、自分で意識して治すことができますよ
 
（衛生士 T）

寒さも本格的になり、もうすぐ北陸地方の平地にも雪の便りがありそうですね
寒くなって空気が乾燥すると、例年の風邪やインフルエンザに加え 今年は新型コロナもますます増えそうで心配です。

でも、寒くなると増えるのは私の場合、やっぱり食欲!!
この時期は温かい鍋料理が美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいがち！
でも、ゆっくりよく噛んで食べると満腹感が得られて食べ過ぎを防いでくれます。
それに、よく噛むことには他にも良いことがあります。
それは、だ液が沢山出ること。

皆さん、だ液には私たちの身体を守る沢山の働きがあることをご存知ですか？

例えば、

＊消化を助ける
＊味を感じる
＊口の中をきれいに保つ
＊虫歯を予防する
＊抗菌作用
＊粘膜の保護

などがあります。
つまり、だ液で潤ったお口は全身を健康に保ってくれているのです。

だ液はゆっくりよく噛むことで沢山出ます。
食べ物が美味しいこの時期だからこそ、ゆっくりよく噛んで健康力を上げ、おうち時間を楽しみませんか？

（衛生士 T）